фестиваль парк

Простые способы вести здоровый образ жизни 07.12.2009 | Автор: admin Вы много слышали о здоровом образе жизни, так? Но что всё это означает? В общем здоровый человек не курит, имеет здоровый вес, ест здоровую пищу и делает упражнения. Звучит просто, не правда ли? Одна из существующих проблем здорового образа жизни является отсутствие активности. Мы знаем, что активность полезна для нас, но избегаем ее по разным причинам, либо мы привыкли вести сидячий образ жизни либо отнимает слишком много нашего времени. Повышение активности вам поможет: Улучшить гибкость тела Улучшить настроение и уменьшить симптомы тревоги и депрессии Повысить Самоуважение Улучшить память Снять напряжение Поддержание костной массы Вы можете начать процесс потери веса сейчас, добавив немного активности в свою жизнь Если вы еще не готовы к структурированной программе, можно начать с малого. Выключите телевизор Хотя бы один день в неделю выключите телевизор и сделайте что-нибудь что требует физической нагрузки, поиграйте с семьей, это лучше чем сидеть на диване. Больше гуляйте Ищите способы для большего количества пеших прогулок, если можете пройти одну остановку пешком, а не на автобусе, лучше пройдитесь. Больше работайте физически Убирайте лопатой зимой снег, разгребайте листья осенью -это может и не самые энергичные упражнения, но они помогут вам быть в тонусе. Питание Ешьте больше фруктов Ешьте больше овощей Молочные продукты употребляйте с низким содержанием жира Сделайте несколько замещений продуктов. Посмотрите в ваш холодильник, запишите три продукта, которые вы потребляете каждый день. В следующий раз, когда вы пойдете в магазин , найдите аналогичные продукты с более низким содержанием каллорий. Формирование здорового образа жизни не должно означать радикальные изменения. Радикальные изменения почти всегда приводят к неудаче.